By Tiny Sleepyhead

Vacances

En tant que conseillère en sommeil, je reçois des tas de questions sur les conseils en matière de sommeil pendant les vacances. Que devons-nous faire à l’heure du coucher ? Que devons-nous apporter avec nous ? Devons-nous respecter notre horaire quotidien ? Peut-on sauter les siestes ? Ma réponse est la suivante : préparez-vous toujours à l’avance et vous éviterez les problèmes de sommeil. Alors, prenez un stylo et du papier et préparons-nous pour les vacances !

La chose la plus importante à noter est que vous changez l’environnement sûr auquel votre petit est habitué. Les enfants ne comprennent pas pourquoi, tout à coup, ils se retrouvent dans un nouvel endroit étrange, entouré d’odeurs et de bruits différents. Ce n’est certainement pas la maison ! Pour faciliter la tâche de votre petit, essayez de recréer autant que possible son espace de sommeil à la maison.”

L’environnement de sommeil

Commençons par l’environnement de sommeil. Apportez des draps de lit avec vous. Cela peut paraître idiot mais l’odorat des enfants est beaucoup plus fort que celui des adultes. Pour rendre l’environnement plus familier au bébé pendant les vacances, vous pouvez mettre les draps frais dans son lit une nuit avant le voyage. Il sera ainsi imprégné de toutes les odeurs familières de la maison et il sera encore propre pendant les vacances. Un sac de couchage est également important. Veillez à ce que l’épaisseur soit adaptée au temps et à la température de votre lieu de vacances. N’oubliez pas d’apporter un objet/jouet de sécurité spécial et adorable qui aidera votre bébé à se sentir en sécurité.”

Routines

Maintenant que l’environnement du lit est couvert, passons à la routine du coucher. Essayez de suivre une routine du coucher aussi semblable à celle de la maison. Les enfants se sentent en sécurité dans des routines prévisibles. Les rituels du coucher commencent par le bain et sont suivis par le repas et un livre préféré. Cela aidera votre enfant à reconnaître ce qui va suivre : L’heure du coucher ! Conseil : apportez du gel douche et de l’huile de massage ; ils aideront le bébé à se sentir plus comme à la maison.”

Accessoires pour l’heure du coucher

Et enfin, les accessoires pour l’heure du coucher. Le plus important est le bruit blanc. Il existe des tas de machines sonores et d’applications que vous pouvez utiliser mais je trouve que ZAZU’ Zoë le manchot est le plus pratique, surtout pendant les vacances. Il est très compact, dispose d’une batterie rechargeable et d’une veilleuse intégrée. Le bruit blanc s’arrête au bout de 20 minutes et un capteur intégré lance automatiquement le son choisi si votre bébé commence à pleurer la nuit. Vous pouvez également le connecter à votre Spotify avec votre heure de coucher préférée. Zoë est un parfait compagnon de vacances !

Si vous avez d’autres questions sur la préparation des vacances ou sur le sommeil en général, n’hésitez pas à nous contacter à info@tinysleepyhead.comor et à visiter notre page FB Tiny Sleepyhead”.

Disclaimer : Toutes les pensées et opinions sont les miennes et n’ont pas été influencées de quelque manière que ce soit par Zazu Kids.

All the best,

Ola